坚果富含营养 稳定糖尿病患者血糖

牵手季节

　　坚果富含营养 稳定糖尿病患者血糖 昆明论坛小编导读 糖尿病患者的饮食除了需要严格的控制糖分的摄入以外，其实，在健康饮食的角度上，糖尿病患者也是可以多吃一些坚果的，坚果中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及维生素等营养元素，有助于糖友们稳定血糖、调节代谢。下面，我们就来为您介绍，四种适宜糖尿病人吃的坚果，让糖友的糖尿病饮食不再单一。  

　　1、松子  

　　维生素E和各种矿物质如钾、铁、磷、锌、铜、镁含量很高，特别适合于糖尿病人，炒食、煮食均可。  

　　2、杏仁  

　　营养丰富，富含纤维素及蛋白质，23个杏仁大约提供163卡路里热量，6克蛋白质，其维生素E含量也较高。  


　　3、花生  

　　纤维素和B族维生素含量高，有助预防出生缺陷。一盎司(约28克)即可提供每日所需叶酸量的10%，每日所需烟酸量的20%。  

　　4、巴西坚果  

　　是糖友的健康食品，口味极佳，营养丰富，素有“坚果之王”之美称。研究证实，6个巴西坚果即可提供丰富的维生素及矿物质，维生素A、B、E和多种矿物质如磷、锌、铜含量很高，还富含镁、硒、叶酸、铁及维生素B1。糖友食用，益处多多。  

　　以上就是我们为您所介绍的四种适宜糖尿病人吃的坚果，这四种坚果营养丰富，而且对糖友们稳定血糖更是非常有益，且这四类坚果非常容易买到，物美价廉。所以，在日常的茶余饭后，糖友们不妨可以多吃一些这类坚果，调节自身血糖，不让血糖摇摆不定。