人流后该如何饮食调理

楠儿

目前，我国女性避孕知识缺乏，特别是一些年青女性自我保护意识不足，随意采取人流措施，甚至是短期内多次人流，给自身的身心健康造成了巨大的伤害。有数据统计，我国目前每年约有800万女性接受人流手术，远远高于发达国家的平均水平，而其中20～29岁年轻女性人流占全部人流的62%。
　　“造成这种现状的原因是多重的。”专家分析说，“首先中国女性普遍缺乏避孕的相关知识，避孕意识不足，避孕方法低效。大部分人存在侥幸心理而未采取避孕措施，即使避孕，也以使用安全套、体外排精、安全期法等为主，口服避孕药的很少。同时，我国尚未全面开展规范化流产后计划生育服务，很多女性在首次流产后得不到及时有效的计划生育服务与引导，依然暴露在意外妊娠的高风险之下。目前，我国仅52.4%流产后城市育龄妇女和9.6%农村妇女接受过术后避孕指导。”专家强调：“流产后是避孕动机最强、信息接受程度也最高，广大妇产科医护人员应该积极抓住这一时机，第一时间给予咨询，因为这可能是流产女性获得计划生育服务的唯一途径。同时，医务人员更应警示患者手术两周后排卵就能恢复，流产后会马上面临再次妊娠的风险，此时应立即采取主动有效避孕，避免反复人流。”
　　建议广大女性，特别是年青女性，要提高自我保护意识，重视避孕，积极选择科学、合理的避孕方式。　　如因意外怀孕，而做人流手术后，身体的护理相当重要，稍不留神，就有可能落下慢性炎症，给女性的身体带来巨大伤害。对于人流后的饮食调理，专家给出如下建议：
　　人工流产后仍然必须对各种食物在数量上、质量上以及相互搭配上作出合理安排，以满足机体对蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水和纤维素的需要。
　　为了促进人工流产后的康复，饮食调整应注重以下几点：
　　（1）蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应给1.5克～2克，每日量约100克～150克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。
　　（2）人工流产手术后，由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分应少量多次，减少水分蒸发量；汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。
　　（3）在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
　　人工流产后怎样进行补养
　　流产后应重视饮食的补养，这对女性身体健康有很大的影响。因为流产对身体有一定的损伤，丢失一定量的血，加上流产过程中心理上承受的压力和肉体上的痛苦，使流产后的身体比较虚弱，有的人还会有贫血倾向。因此，适当的进行补养是完全必要的，而补养的程度、持续的时间，应视流产者的体质、失血多少，全面衡量而定。
　　首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。应多吃易于消化99食物。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。
　　流产后食疗方
　　（1）鸡蛋枣汤。鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。
　　（2）荔枝大枣汤。干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。
　　（3）豆浆大米粥。豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃、清热润燥作用。适用于人流后体虚的调养。
　　（4）乳鸽枸杞汤。乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。
　　（5）糖饯红枣。干红枣50克，花生米100克，红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生米同入小铝锅内，加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米，加红糖，待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低等。

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