健康少油版本的川味辣子鸡丁

格桑花儿开

　　健康少油版本的川味辣子鸡丁 昆明论坛小编导读 话说辣子鸡绝对是非常经典的川菜了，在重庆吃辣子鸡，一大盘端上桌，满眼的全看到的是油亮亮的干辣椒，当然还有花椒，鸡丁反倒是显得不是主角了，尤其吃到后半段，需要用筷子在一大堆辣椒里使劲翻找才能找到鸡丁，外地朋友也许会觉得这么少的鸡丁显得店家不厚道，不过重庆人知道这才是辣子鸡地道的样子。
　　
　　一般正宗的辣子鸡丁要斩很小然后事先过油，最后炒至几乎没有水分，鸡丁吃起来才比较干香，而且需要非常大量的干辣椒，要是自己平时在家做这道菜稍显麻烦。
　　
　　这个改良版本，少油，轻松，健康，也好吃。
　　
　　更柔和，也更方便。
　　
　　这个做法也尤其适合作为家宴的菜肴，不仅因为口味人人爱，还因为它可以简化烹饪过程，只需在家宴的前一天腌制好，第二天做饭的时候开着烤箱烤熟就好，不需要占用精力时间和灶台，非常方便哦！
　　
　　健康少油版本的川味辣子鸡丁
　　
　　材料：
　　
　　鸡翅适量
　　
　　调料：
　　
　　干辣椒（较大量），干花椒（较大量），姜葱蒜（较大量），糖（适量），盐（适量），老抽（少许），食用油（少许），小茴香（少许，加小茴香纯属个人喜好，完全可以省去）
　　
　　做法：
　　
　　1，鸡翅洗净，用厨房纸巾擦干水分，斩小块儿备用（斩小易入味，我大概一截鸡中翅斩成了4～5块，擦干水分最主要是为了避免烤的时候出水，同时也避免冲淡调料）；姜切小片或者大丝，蒜拍碎切小，葱切片，干辣椒用剪刀剪成几段备用；
　　
　　2，锅里下一点点油，爆香干辣椒，干花椒，小茴香，葱，姜，蒜（香料炒过香味才会出来，一点点油即可，避免糊掉）；
　　
　　3，将炒香的香料放入鸡翅，再加盐，糖，少许老抽（老抽为了上色，不要加多了哦，不然湿漉漉的烤出来会很多水），拌匀，放冰箱冷藏腌制数小时（最好过夜）；
　　
　　4，烤箱预热210摄氏度；
　　
　　5，将腌过的鸡翅从冰箱取出回温，放入铺过锡纸或者多层烤纸的烤盘，烤20分钟左右至表皮金黄即可（15分钟就可以吃了，不过多烤一下皮更好吃）；
　　
　　PS：鸡翅量多的话时间可能需要延长，大家自己烤的时候要注意观察一下。
　　
　　送给厨房新手的TIPS作为参考：
　　
　　1，这道菜用鸡翅最佳，因为鸡翅整个都包裹着鸡皮，无论切多小都是，同时也多骨头，烤出来吃着才香；
　　
　　2，因为鸡翅切得很小，所以很容易熟，这种情况就适合用高温来烤（比210度再高些都OK），这样表皮容易烤得金黄香酥同时肉也熟了；相反，如果肉块头比较大，烤箱温度就要相应降低，否则很容易表皮烤焦了里面的肉还是生的；
　　
　　3，但凡想要达到表皮比较香脆的效果，就最好保持干爽，因此这道菜才要先用厨房纸巾擦干，否则湿漉漉的烤出来就会一盘水；
　　
　　4，同理，老抽也不能放多，稍微一点起到上色作用即可，放太多就会增加水分；
　　
　　5，其实如果更追求健康，可以不用油炒香料，直接用来腌，这样就是完全的无油版本辣子鸡了，我曾经试过，味道也OK的。当然了，香料始终是经过炒这一步其风味才会更多的散发出来，只需要一点点油即可。
　　
　　昨天在Stanley家聚会吃得撑到不行，全是肉，看来今后聚餐得规定每人必须做一个素菜才行。Stanley烤的羊肉串儿依然火爆；David做的烧肉也是无比给力（David还是用的我的方子做烧肉，惭愧呀，我觉得做得比我好吃！）；Kevin做的鸡蛋狮子头也是很给力哈（标准菜名儿是啥啊忘记问了）！
　　
　　

明松

这个好！！！

楠儿