秋季避免喉咙发炎的方法

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秋季避免喉咙发炎的方法

1. 注意多补水好好保护嗓子

秋季气候比较干燥，在这样干燥的季节一定要积极的补水，多喝温热水，多吃些滋阴润喉的食物，比如百合、银耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣这些刺激性强的食物。

2. 保持室内合适的温度和湿度

既然天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。

3. 漱口也可预防咽炎

早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，不但可以保持口腔清洁，还可以帮助防治咽炎。另外还需要减少饮酒和吸烟。习惯张口呼吸的人也需要改掉这个不良习惯。

4. 少说话，或者说的慢些

现在越来越的职场朋友们，为了节约工作时间，提高工作效率，通常快速的说话。这样看似 " 说话 " 时间节约了，然而却让嗓子以及呼吸道疲惫不堪。承受过重的负荷，会让喉咙衰老得更快。因此，说话速度要放慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。

5. 保肝护嗓多休息

俗话说春困秋乏，秋季之后人的身体进入自我保护阶段，这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来，将夏天的虚火都排出体外，不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎。

二，改善喉咙发炎的偏方

1. 薄荷茶

鲜薄荷叶 10 克，适量冰糖，开水冲泡，温热时饮用。有辛凉解毒、发散风热、清润咽喉之功效，对慢性咽炎急性发作表现为咽喉红肿疼痛者有良效。

2. 橄榄茶

橄榄果 30 克，淡竹叶 15 克；加水 500 毫升煮沸 5 分钟即可，每天 1 剂，分 3 次饮完。此茶对慢性咽炎表现为咽干口燥、咽痒者，有清利咽喉、生津止渴之效。

3. 三七花茶

取三七花干品 3 克，沸水冲泡片刻后温热饮服，每天 1～2 次。对慢性咽炎咽喉长期疼痛者，具有较好的活血、消炎、止痛作用。