孩童科学增高的方法

jeankaix

　　在我们的生活中应该要如何帮助孩子增高，这是很多父母们都想要了解的，随着生活水平的提高，很多儿童的身高却是个难事，现在的很多儿童都是肥胖和矮小，让很多父母们都很发愁，下面介绍下如何帮助儿童增高有哪些方法?
　　1、供给孩子充足、均衡的营养。营养物质是生长发育的物质基础。教育孩子不要挑食、偏食，不吃零食，三餐定时规律进餐，荤素搭配，保证孩子每天喝250毫升牛奶，1-2个鸡蛋，适量的各种肉类，谷类和水果蔬菜。注意：不要给孩子服用营养保健类滋补品，避免性早熟。水果蔬菜吃当季的，不要吃反季节的。牛奶喝纯的，不要喝炼乳、添加各种辅料的。
　　2、舒展性运动 从四肢和躯干骨在运动时承受的压力看，可以把运动项目分为两大类：一类是轻松舒展的项目，如游泳、篮球、排球、艺术体操、跳绳等;另一类是带有负重和压迫 性动作的运动，如举重、摔跤、力量型练习等。要想通过锻炼促进身体长高，最好多参加舒展性运动。如果选择负重和压迫型的项目，切记负重量不要太大。如果不了解，可以点击这里咨询专家
　　3、对称性和全身性运动 从促进骨骺生长发育的角度看，选择那些可使全身大部分肌肉都参加的运动最好，例如跑步、游泳、篮球、足球等，因为进行这些项目时参加运动的肌肉群多，这就要求心血管系统等内脏器官发挥更大功能，加快血液循环，从而起到改善骨骺营养的作用。
　　4、户外运动 多进行户外运动，和阳光多接触。人体骨骼中很重要的成分是钙的化合物。钙的吸收和维生素D有密切关系。在阳光照射下可使皮肤中的胆固醇转化成维生素D，从而有助于钙的吸收及骨的生长发育。
　　5、足够的睡眠。睡眠是大脑皮层的生理保护性抑制，其最主要的功能是恢复精力及臂力。对孩子而言，睡眠还有另一重要功能——成长。由于只要熟睡之后，体内才能排泄较多的成长激素。而成长激素是促进孩子成长的最重要的激素。特别的，脑细胞的发育和完善容易都在睡眠中进行，良好的睡眠有利于脑细胞发育，对促进孩子智能发育十分重要。因而，要确保孩子每天的足够睡眠。　　6、心情愉快是身高增长的催化剂。愉快的环境和心情，融洽和谐的家庭氛围，父母对孩子的关爱，能让孩子身心健康成长，对孩子身高增长有帮助。如果父母经常争吵或父母经常打骂孩子，造成孩子心理压抑、担惊受怕、睡眠不安、茶饭不思，易引起孩子不长个。

　　以上就是“如何帮助儿童增高有哪些方法”的全部介绍，希望对您有所帮助。儿童增高是一件比较容易的事情，只要家长们找对方法。

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