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[健身互动] 好身材是练出来的不是减出来的！

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路南阿黑

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发表于 2014-5-10 23:38:21 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本套教程是以全身塑形减脂为主的训练，9组动作，根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧！

第一组、15个burpees

第二组、50个深蹲

第三组、45秒平板支撑

第四组、100个跳跃击掌

第五组、50个仰卧起坐

第六组、1分钟靠墙静蹲

第七组、40个跪姿俯卧撑

第八组、35个跳跃箭步蹲

第九组、30秒高抬腿

好身材
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