赖床症是心理疾病 起床困难户辞职冬眠

楠儿

　　赖床症是心理疾病 起床困难户辞职冬眠 昆明论坛小编导读 在这个“起床靠勇气、洗澡靠毅力”的季节里，关于起床的新闻和段子也是层出不穷。重庆的大学生们为了能在冬天顺利起床而成立了“早起协会”和“早起争霸赛”，而更多的上班族们却是每天早晨都在“起床失败，重起中”的痛苦里徘徊。为啥冬天起床就这么难？为啥赖床之后还是全身酸软、精神萎靡？千万别以为赖床没大碍，专家说了，这可是一种病！  

　　冬季起床困难户，竟选择辞职在家“冬眠”  

　　董晓棋，男，26岁  

　　我是个资深“起床困难户”，最怕的事情就是冬天早晨闹钟响。为了以防万一，我一般都是定三个闹钟，每隔五分钟响一次，可即使是这样，起床时间还是被我一拖再拖，好多次再睁开眼都已经是闹钟响了一个小时之后了。为此，每到冬天，上班迟到便成了我的家常便饭，也经常因此被领导批评。曾经有一个冬天我还辞职在家“冬眠”，等第二年开春后再出门找工作。  

　　之前，我都不觉得赖床有什么，认为可能就是个人习惯的问题，但渐渐的，我发现自己因为赖床，身体和心理都出现了异样。比如，每天一离开床，我就烦躁不安，对家人和同事都没有好脸色，而且下床后也感觉疲惫不堪，脑袋晕乎乎的；双休日我除了上厕所，吃饭、喝水、玩游戏，都在床上；晚饭后，虽然离睡觉时间还早，但我也想立马窝在暖和的被窝里，否则就心烦……  

　　中国心理干预协会常务理事朱美云：赖床除因天冷而贪恋温暖外，还有三个原因：一、内控力减退，包括意志力、自我控制力和自我要求减退，甚至有意放纵自己，让懒惰占上风；二、外控力减弱，对上学和上班迟到变得不在意；三、性格随心所欲，或懒隋成性，从而使赖床成为习惯。  

　　赖床与年龄有一定关系。总的来看，青少年比中老年人更易赖床，特别是懒惰者、随心所欲者、严重依赖者、意志薄弱者、自控力差者、无现实压力者、压力太大而逃避者、有心理或精神问题者，以及持续服某些镇静剂者等，特别容易赖床。  

　　千万不要小看了赖床给人们带来的影响。轻微者，可暂时打乱生活规律，使生理与心理的节律受到一定的影响；严重者，可破坏正常生活、影响社会功能，使人在生理上出现睡眠障碍（贪睡、睡眠浅、失眠、恶梦等）、食欲不振、头晕、头痛、乏力、畏寒、麻木、关节及胃肠不适等。而在心理上，就会出现意志减退、行为懒散、情绪消极、兴趣淡化、认知负性、能力下降、记忆减弱、情感淡漠等。  

　　想克服赖床，首先要加强内控力，保持高度的自觉性、自律性，不随意放纵自己，使意志力和生活始终保持一定的水平和规律；其次，节假日或空闲时，给自己增加一定的要求和压力，比如无条件地按时起床，再出门随便做些什么，不能逗留在家。  

　　电热毯加鸭绒被，女儿的孝心让老爸叫苦不迭  
      
　　任苗，女，38岁  

　　我爸爸今年65岁，或许是年龄渐老的缘故，越来越怕冷了，所以去年冬天，我就给他买了一床电热毯。哪知用了没多久，爸爸的皮肤就过敏了，还出现了口干舌燥、便秘等症状，吃饭、睡觉都受了影响，我吓得赶紧让他把电热毯撤了。  

　　今年双11，我看到网上的鸭绒被打折，心想爸爸睡不得电热毯，那就买床鸭绒被给他老人家保暖吧。我还专门买的比较好的鸭绒被，谁知道，刚收到睡了一晚上，爸爸的后背上就长出一片片淡红色的肿块，而且越挠越泛红，后来甚至连成一大片。到医院检查，说是得了荨麻疹。我那叫一个无奈啊，明明是想尽孝心，结果两次都弄巧成拙，不知道该怎么办了。  

　　重庆市中山医院皮肤科副主任医师林兰：电热毯虽说在冬季给很多人赶走了寒冷，但不是每个人都适用，如孕妇、婴幼儿、过敏体质者、糖尿病患者、肾脏病患者、肝胆疾病患者等都不适宜使用，否则会招惹上“电热毯病”。  

　　我们经常遇到不少老年人因为睡了电热毯而出现皮肤瘙痒的症状，严重的甚至会咽痛、口干、舌燥、大便秘结、小便少而黄等。在冬季，老年人的皮肤本身就比较干燥，如果长时间使用电热毯，就会使皮肤失水过多而加重干燥，过敏、皮肤发炎就在所难免了。  

　　所以，使用电热毯的时间不宜过长，一般是睡前通电加热，上床入睡时关掉电源；经常使用者，要多喝水、擦一些润肤霜；人体不要直接与电热毯接触，在上面铺一层毛毯或被单；出现瘙痒等不适后最好及时就医。  

　　而由于个人体质原因，不少人盖上鸭绒被也会引起全身过敏，出现红斑和荨麻疹团块，有的人甚至还会发生哮喘和喉头水肿，医学上叫羽绒过敏症。因此，对皮毛具有特殊过敏反应的人，或者患有过敏性鼻炎、喘息性气管炎、支气管炎哮喘等过敏性疾患的人，在棉被的选择上应慎之又慎。  

　　自测一下：你有赖床症吗？  

　　每天早晨不能准时起床，赖床至少一小时，并持续两周；  

　　虽没有持续两周的每天赖床，但每次起床很困难，反复挣扎至少半小时；  

　　晚上没到睡觉时间，或无事时、心情不好时就想到床上，否则会感觉不安；  

　　白天也长时间呆在床上，吃饭、喝水等都在床上进行；  

　　离开床后，有几分钟至半个多小时的不适感，不想做任何事，包括上课或上班等。  

　　中医提示：喝肉汤防怕冷，小心补肾不成反伤肾哦  

　　冬季恋床，归根结底是因为怕冷。重庆市中医院肾病科主任、主任中医师熊维建表示，中医认为，根据天人相应、时脏对应的理论，怕冷的主要原因之一在于肾弱致气血不足引起。冬季属肾，因此防治怕冷可通过食疗滋补肾脏。  

　　“虚则补之，寒者温之”，在冬季膳食应多吃温性、热性，特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高人体的耐寒能力。适宜冬季食用的食材包括糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等豆类；生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜；羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。  

　　不过，熊维建提示，很多人冬季盲目进补，反倒累及肾脏，得不偿失。比如，重庆人冬季喜爱“烤全羊”、羊肉汤锅、火锅等食物，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态，特别是对于肾功能已经有损伤的人群，更是会加重肾脏损害。  

　　而不少家庭冬天喜欢煲汤，尤其喜欢排骨汤、老鸭汤、母鸡汤等荤汤，且煲上两三个小时。殊不知，长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。此外，重庆人重口味的饮食习惯也会加重肾脏负担，建议每人每天摄盐量控制在6克以内。