急性腰痛的预防

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    急性腰痛的预防

    1．注意劳动保护：劳动时勿使腰肌扭伤。做到重体力劳动如搬、抬、扛、拉重物时腰部先用力做好准备，避免突然的抻、拉。要适当使胸、腰挺直，然后再伸髋、伸膝将重物抬起。

    2．避免长时间单一姿势的体力劳动。由于某些特殊工种的需要，单一的姿势容易使腰部肌肉处于紧张的状态，过于疲劳而突然发病。注意工作的劳逸结合。

    3．避免做弯腰、长期站立或上举物品动作，以防腰部肌肉痉挛，加重疼痛。

    4．积极开展保健操，可使肌肉处于良好的适应状态。

    5．注意腰部保暖，免受寒冷。

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