爱尔医生详解：用眼卫生

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爱尔医生详解：用眼卫生

   在实际生活中和一些有关眼科疾病防治的文章里我们时常见到“用眼卫生”这个词，“用眼卫生”是针对于日常生活中，人们处于工作、学习的状态下必须正确掌握用眼习惯，防治各种眼病发生。我们熟悉并时常提及“用眼卫生”，可是究其内涵我们能有多少正确的了解呢？对此我们还是来看看昆明爱尔眼科医院的专家是怎么解释的。

1提倡望远训练。少年人的眼球处于生长发育阶段，调节力很强，每天可进行一定时间的望远训练。如清晨眺望远处的建筑物或树木，或在夜晚辨认天空的星斗，还可以在日常休息时对远处某一目标进行辨认，认真对待望远训练并持之以恒，对预防近视眼的发生和发展是很有收益的。

2读书写字时应坚持“二要”、“二不要”.“二要”是：①读书写字姿势要端正，眼与书本距离应为30-35厘米。②连续读书一小时左右，应休息片刻或向远处眺望一会儿；“二不要”是：①不要在光线暗弱和直射阳光下看书，不要边吃饭边看书。②不要躺在床上、走路时或在晃动的车厢内看书。

3良好的家庭采光、照明。学生写字台要选择室内采光最好的地方安放，光线从左前方来，为防止阳光直射桌面造成眩眼，应备有能开启的窗帘。灯具的安装要合理。桌面照度最好在80-100勒克斯以上，如果有专供学习用的台灯则更好。

4注意正确的读写姿势。此外，如认真作眼保健操，积极参加体育锻炼，使体格强壮，避免全身性疾病，都是有利于眼球的正常发育，保护视力的积极措施。