经常失眠的朋友看过来

云里雾里

经常失眠的朋友看过来，怎样才能快送入睡呢？

1、睡觉前洗个澡，使身体放松。

2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想。

3、可以饮一杯温热的牛奶。

4、睡前1小时要远离电脑、电视。

5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它。

6、进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。亲们，睡觉是身体健康的根本，不要熬夜啦！