预防痛经怎么办

圣安妇产

      痛经，是妇科病人最常见的症状之一。昆明妇科医院专家表示：痛经是每次月经期间难熬的痛楚，它的确切病因至今尚不明确，没有一个理论能全面解释此症候群。但是，痛经也是可以预防的。

      一、养成良好的卫生习惯。经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，更不要游泳，应以淋浴为好， 以免受感染。卫生巾、纸要柔软清洁，内裤也要勤换勤洗。

      二、劳逸结合，适当锻炼。经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动和剧烈运动。

      三、饮食有节，忌吃生冷刺激性食物。月经期饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，不可过食辛辣香燥伤津的食物，要多喝温开水，也可用老红糖冲水喝；多吃水果、蔬菜，保持大便通畅。经期易出现疲劳和嗜睡，感情波动也大，故最好不饮浓茶、咖啡等。

      四、寒温适应，注意保暖。经期应注意保暖，避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等，经期也不宜洗头，尤其是用冷水洗头，如果头发很脏，就用热水洗，立刻吹干。尽量避免吃冷饮，无论是否在月经期。

      五、保持心情舒畅。经期一定要注意情绪稳定，学会自我控制，保持心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

      以上就是预防痛经的具体做法，另外，昆明妇科专家提醒，女性在月经期间不可以饮酒、拔牙、按摩捶腰、使用活血化瘀的药物及大声唱歌。

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