夏季防暑降温必备饮品和瓜果

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　　40度高温红色预警我国多地变“高温烧烤”模式

　　

　　就连有着四季如春之称的云南也进入了黄色预警模式；夏日防暑降温迫不及待。下面玛咖物语小编整理了一些夏日防暑降温必备饮品、水果、食物，希望能够让朋友们的夏天过的清爽一些。

　　

　　一、防暑生津茶

　　

　　乌梅绿豆饮

　　

　　【原料】乌梅25克、绿豆250克。[1]

　　

　　【做法】将乌梅用沸水浸泡3分钟左右，取出切成小丁或片；绿豆用清水洗净后放高压锅中煮，待熟后取出，加入乌梅、冰糖，再煮10分钟即可。

　　

　　【功效】具有滋阴清热、解渴生津之功效。此汤可代茶饮，每周服用2-3次。体质虚寒、痛风者不宜

　　

　　莲子绿豆饮

　　

　　【原料】莲子200克、绿豆150克。

　　

　　【做法】将莲子与绿豆洗净后加水浸泡30分钟，再以文火煮制成饮。

　　

　　【功效】具有清热解毒、安神健脾功效，可代茶饮。

　　

　　绿豆汤

　　

　　绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。

　　

　　苦瓜

　　

　　苦瓜因其味苦而清香可口，被人们视为难得的食疗佳蔬。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。

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　　菊花

　　

　　菊花为菊科多年生草本植物，是我国传统的常用中药材之一，主要以头状花序供药用。据古籍记载，菊花味甘苦，性微寒；有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。主治感冒风热，头痛病等。对眩晕、头痛、耳鸣有防治作用。

　　

　　二、防暑降温食药粥

　　

　　祖国医学认为：“暑为夏之主气”。灰赤日炎炎的盛夏，常食药粥，对防暑降温，祛病延年，强身壮体，保健益寿大有裨益。

　　

　　荷叶粥

　　

　　鲜荷叶一张洗净煎汤取汁，加入粳米100克煮粥，加白糖调匀食用。此粥的防暑利尿、降压之功效。莲子粥：莲子20克温水浸泡去皮，去芯磨成粉状，与淘净的粳米100克同煮成粥。此粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠之功效。

　　

　　苦瓜粥

　　

　　苦瓜100克洗净去瓤切成小块，将大米100克淘净加水煮沸后再放入苦瓜及冰糖、精盐适量煮成粥。此粥有消暑降热、清心明目、去烦解毒之功效。

　　

　　红枣绿豆粥

　　

　　红枣100克，绿豆300克，大米50克，加水1.5升，旺火煮沸后改文火炖熬，至绿豆酥烂为止，加白糖100克调匀晾凉食用。有清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿之功效.

　　

　　三、防暑降温之瓜果

　　

　　西瓜

　　

　　瓜果之首，不仅具有食用价值，而且医药价值颇高，是消暑、解渴佳品，民间有“天然白虎汤”之称。当遇到酷热特别是发烧时，抱着西瓜睡觉，比敷冰袋降温还有效。但西瓜性寒，一次不能吃得过多。

　　

　　冬瓜

　　

　　富含维生素b，皮、肉皆可入药，民间有“冬瓜入户，不进药铺”之说。小便不畅，饮冬瓜汤最有疗效。老人夏天消化不良，用冬瓜与莲子、百合和鸭子煮汤饮，能消暑开胃。

　　

　　黄瓜

　　

　　瓜类营养最丰富的一种，被誉为“济世良药”。经常食用有利排泄胃肠内腐败食物，对降低胆固醇有益。特别是经常唇焦舌燥、喉头干涸，以嫩黄瓜作水果生吃有奇效。

　　

　　丝瓜

　　

　　可解热消毒，通经络、化痰湿。用丝瓜、杏仁与鸡爪煮汤饮，消暑又去湿。夏日生痱子，若用丝瓜汁内服能凉血解毒。（PS：亲们，如果觉得小编提供的内容对你有所帮助，那请把她转到朋友圈分享给大家吧^^）