面对灾难我们怎么办?寻找自己的安全岛

肖何

　　面对灾难我们怎么办?寻找自己的安全岛  

　　“无论是面对重大的灾难，还是情节较轻的突发事件，人人都应该学会自我调节情绪的方法。”寻找自己的安全岛就是一个快速可行的好办法。  

面对灾难我们怎么办?寻找自己的安全岛

　　何谓“安全岛”?通俗地说，就是一个人们觉得最安全、最舒服的地方，这个地方可以是家中的沙发、床，户外的丛林、沙滩等曾经让自己安心惬意的地方。当一个人碰到灾难、突如其来的事故，甚至情感问题时，脑海当中可以不断回想自己在“安全岛”时的心情，想像自己并没有在经历痛苦，而是身处在一个安全的地方，焦虑、惊慌、压抑等情绪也能得到一定的缓解。