盛夏不能错过的5大超级食物

我爱昆明

    这些富含夏季阳光的水果，不仅为您提供日常必需的维生素，它还含有纤维、镁和抗氧化剂等多种对身体有益的元素。

　　芒果

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　　爱吃甜食的MM们注意了，如果很想吃甜食的话，来一杯芒果汁或者是新鲜芒果，加点酸奶，会是比任何甜品都要健康的天然甜品呢！ 芒果富含铁，能够有效改善缺铁症状，芒果的另一个好处是帮助消化。

　　无花果

　　无花果富含维生素和矿物质，包括维生素B 1、B 2、钙、铁、磷、锰和钾。除了营养全面，还可以帮助减肥。原因是它富含膳食纤维，能够对减肥产生积极影响。纤维有助于消除脂肪和毒素，将其在体内的冲洗出来；还能改善代谢和消化，防止脂肪困在无用的地方。每次食用三到五个无花果干即可，或者把无花果干放入麦片中，也是不错的选择。

　　李子

　　夏季集中上市的水果之一，一个中等大小的李子仅仅有30卡路里，富含维生素A、B、C、钾以及纤维素。这些营养物质可以帮助保护细胞，保持心脏健康，增强免疫力。在家可以直接生吃李子或者做成水果拼盘，尽量不要多加工！

　　油桃

　　这些夏季水果含有矿物质硼，有助于体内激素稳定，能够降低经前综合症和更年期的对情绪的影响。另外油桃含β-胡萝卜素，维生素B 1、B 2、B 3，铁和钙。油桃可以制成点心来食用，能够有效缓解你对甜食的渴望哦！

　　豆薯

　　豆薯含有钾、钙和铁，富含维生素、鞣花酸和纤维。鞣花酸帮助人体分解糖分，从而降低血糖水平。豆薯富含鞣花酸和维生素，这有助于身体利用葡萄糖作为能量，而不是将其储存为脂肪。此外，豆薯可以有效改善腹胀的状况，用它制成的松脆的点心是不可比拟的点心好物哦！