5个减肥战略

小小未来

团购5个减肥战略,现在为大家介绍5大减肥战略。如果您也正在或是计划减肥，不妨来看一看喔~

1、纤维——无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都是有助于减肥的。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜；可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。

2、多汁食物——富含水分的果蔬可以很容易让您吃饱，可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。

3、瘦纤蛋白质——蛋白质有利于加速新陈代谢。确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质，可选的食物包括：鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。

4、无糖口香糖——与人们所认为的不同，无糖口香糖不会刺激你的食欲。事实上，嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中。因此，减肥人士要记得在手边放一包无糖口香糖。

5、辛辣食物——经验及研究的发现，如果食物又烫又辣的话，你会吃的比较少。而且，你会自动地吃的比较慢，并且会喝大量水。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。

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