[size=1em]1缓解痘痘美女们，如果你脸上长了讨厌的小痘痘的话，就喝喝酸奶吧。
原因：酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。
小贴示:喝酸奶前记得要吃点东西垫底，不然会刺激胃部。
2上班族午后喝酸奶防辐射对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，利用午饭的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。
原因：有研究指出，维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。
午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。
小贴士：喝酸奶应少量多次，不但效果更好，还能避免食用过多造成肠胃不适。
3晚上喝酸奶 最补钙虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。原因：
1.晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。 2. 晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
小贴士:如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
4预防感冒现在天气变凉，流感多发，如果你还没准备好应对流感，那么多喝点酸奶吧，喝酸奶可以帮助抵抗流感病毒。
原因：吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。
小贴士：早上喝酸奶前，最好先喝一杯白开水。
5预防骨质疏松充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素D等微量元素最为关键。酸奶所提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明显了。
酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，把牛奶中的乳糖分解成乳酸。乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，因此酸奶很适合更年期容易罹患骨质疏松症的女性饮用。此外，它营造了一个肠胃道酸性的环境，也能帮助铁质的吸收。
6防乳腺癌每天饮用酸奶还可以有效预防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜热链球菌的产物，具有干预人体内肠肝循环的功能。
小贴士：女性为了降低乳腺癌的发病率，最好养成每天喝一杯酸牛奶的良好习惯。
酸奶的禁忌[size=1em]1酸奶非饮料 不可随意喝酸奶，是由优质牛奶经过乳酸菌发酵而成的一种奶制品，即本质上属于牛奶范畴!其营养价值可想而知!且相比牛奶，其更利于消化和吸收，大大提高了营养素的利用率!
因此，乡亲们常喝点酸奶挺好的。目前市面上多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。
2酸奶能减肥.不可随意喝说到童鞋的酸奶喝法，无非为了“减肉”。因酸奶含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，缓解便秘，而长期便秘肠胃不通畅常与体重增加有莫大关联。
酸奶有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯能缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量，所以多喝酸奶确有减肥之效!
但是如果像“狂拿酸奶当饮料”的喝法，可能会适得其反咯!酸奶本身也含有热量，在原有膳食基础上额外多吃，啧啧，可想而知的“悲剧”!
对健康人来说，其实每日早晚各喝一杯，每杯125克即可。若为减肥，可选择标有脱脂和低热字样的酸奶为宜。另外提醒，若拿酸奶替代主食减肥，各乡亲们可要小心肠胃咯!
3酸奶益处多也不可随意喝牛奶经过发酵后变成酸奶，不仅保留了牛奶的所有优点，且更利于消化吸收，也避免了直接喝牛奶会引起的腹胀腹泻问题。
但是某些人就不那么“有益”了，比如说胃酸过多者，比如那些常觉得脾胃虚寒、腹胀者，都不宜多饮。因为，即使对于健康人来说，喝太多酸奶，也很容易导致胃酸过多，影响胃粘膜及消化酶的分泌，降低食欲。
因此还是做好不要把酸奶当零食了，每天随便“喝着玩”可不是好事儿，常常空腹喝酸奶也同样不可取!
总结：