腰部腿部运动
功能：增加身体柔软度，腹部收缩，以及筋骨伸展。
耸耸肩呀缩缩头——局部运动
功能：消除肩部酸痛。
右手拉左脚
功能：加强心肺功能及身体柔软度。
上看下看，左看右看
功能：消除眼睛疲劳。
脖子扭一扭
功能：预防颈部酸疼，恢复头脑清醒。
柔软重现
功能：恢复以及保持身体柔软性。
朝气蓬勃
功能：增强腰力，锻炼脚趾，提高身体的平衡力，以及加强内脏功能。