新鲜玉米好营养，汤粥汁液益处多！
三文鱼排玉米汤食材：
主料：玉米1根，三文鱼排100g
辅料：橄榄油适量，盐适量，料酒适量，黑胡椒粉适量，高汤精适量，蒜适量，西兰花适量
步骤：
1.准备三文鱼排。
2.加入盐、料酒、黑胡椒提前腌制（我放在冰箱中一上午）
3.蒜切成片。
4.锅中放少许橄榄油，煎香蒜片。
5.加入三文鱼排。
6.煎至肉色变白，略上壳。再次加入黑胡椒粉盛出备用。
7.青玉米剥净皮去须，切成段。
8.另起锅，放入水和玉米段。
9.加入少许橄榄油。
10.加入煎好的三文鱼排。
11.加入适量料酒。
12.少许高汤精。
13.炖至汤汁浓，色白，再加入几粒西兰花略煮出锅即可。
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鲜榨玉米汁
食材：
主料：甜玉米2根
辅料：炼乳40g，牛奶100ml，玉米水200ml
步骤：
1.甜玉米煮熟备用。
2.把玉米粒剥下来放入榨汁机。
3.加入牛奶。
4.在加入炼乳。
5.加入煮玉米的水。
6.然后搅打成为玉米汁即可饮用。
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奶香玉米汁
食材：
主料：鲜玉米2根，牛奶80g
辅料：大米1把，冰糖适量，清水适量
步骤：
1.大米先浸泡一个小时
2.材料备好
3.玉米洗净，用刀顺着玉米棒，将玉米粒切下来
4.将玉米粒、大米和冰糖放入豆浆机里，加入牛奶
5.加入清水至水位线
6.接上电源，选择“蔬菜浓汤”，启动豆浆机
7.将打好的玉米糊过筛就成玉米汁
8.美丽的早晨开启美丽的一天
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甜玉米红薯粥
食材：
主料：红薯200g，玉米1跟，糯米80g，大米80g
辅料：水适量
步骤：
1.糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。
2.红薯、玉米洗干净。
3.玉米切成小块儿。
4.煮锅加水，玉米入锅煮。
5.红薯去皮切成块。
6.玉米煮10分钟后，红薯入锅同煮。
7.5分钟后，糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌，以免粘锅。
8.煮至食材熟，关火5、6分钟后即可盛出享用。
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百合香甜玉米粥
食材：
主料：大米150g
辅料：甜玉米粒适量，干百合适量，清水适量
步骤：
1.百合多次清洗提前泡发了一天。
2.将所需材料准备好
3.大米用清火淘洗干净放入高压锅中
4.加入泡好的百合
5.再加入甜玉米粒
6.放入适量的清水，加盖大火上汽后，转小火煮10分钟。
7.非常的浓稠滋润呢。
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玉米粥
食材：
主料：玉米200g，大米150g
辅料：盐适量
步骤：
1.把所有材料准备好。
2.玉米洗干净，掰出玉米粒。
3.大米洗干净，用水泡10分钟。
4.倒进锅中，加入适量清水。
5.加入玉米粒。
6.大火煮开，转中小火煮20分钟左右即可。
7.清清淡淡，可按人口味调入盐或糖。
8.尽量热食，以御秋凉。
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食材：
主料：玉米200g，红萝卜1根，蘑菇3个
辅料：油适量，盐适量，鸡蛋1个，猪肉适量，淀粉适量，糖适量
步骤：
1.玉米，红萝卜，猪肉，蘑菇，鸡蛋。
2.猪肉切丁加入淀粉，糖，盐，油腌制，红萝卜切丁，蘑菇切薄皮，玉米洗净。
3.先把玉米红萝卜下锅煮开，再煮10分钟。
4.加入蘑菇煮2分钟。
5.加入猪肉。
6.再加淀粉水使汤有点浓稠。
7.最后加入打散的鸡蛋，加点盐调味就可以。
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青红萝卜粟米汤
食材：
主料：青萝卜239g，胡萝卜149g，玉米185g
辅料：油适量，排骨适量，海鲜粉适量，鱿鱼干适量
步骤：
1.将飞水好的排骨放入砂锅中，加入适量的清水。
2.将青红萝卜洗净，去皮，切块。将玉米洗净，切块。
3.放入砂锅中，加入适量的鱿鱼干。盖锅盖，大火煮开，转小火煲1.5小时。
4.加入适量的海鲜粉。
5.拌匀，煮开。
6.即可关火。
7.盛入碗中，就可美美享用啦(*^__^*) 嘻嘻……
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西式奶油鸡肉玉米汤
食材：
主料：鸡肉150g，土豆1个，玉米粒100g，洋葱碎30g
辅料：黄油20g，盐适量，白胡椒粉适量，葡萄酒10ml，鸡精少许，蒜瓣3个，高汤1000ml
步骤：
1.准备好所有的食材。
2.鸡肉切小丁用盐和白胡椒粉腌制5分钟。
3.土豆切丁，洋葱，蒜瓣切碎。
4.锅放入黄油烧热。
5.倒入洋葱碎和蒜末炒香。
6.放入鸡肉翻炒片刻。
7.加入葡萄酒炒香。
8.然后放入土豆和玉米粒继续翻炒。
9.然后加入鸡高汤
10.大火煮开后撇去浮沫。
11.加盖转小火慢煮25分钟。
12.土豆熟烂加盐调味。
13.在加入胡椒粉。
14.加少许鸡精调味即可。
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香蕉红薯玉米粥
食材：
主料：玉米渣150g，红薯100g，香蕉1根
辅料：冰糖适
步骤：
1.玉米渣备好
2.把玉米渣用清水把玉米皮洗掉
3.坐锅烧水，水开后把玉米渣放进去煮
4.香蕉一只红薯一个
5.把红薯和香蕉切成小块
6.玉米渣煮开之后放入红薯块进去一起煮
7.加入冰糖煮化
8.差不多二十分钟的时候，红薯和玉米渣都煮软了，加入香蕉
9.香蕉不易久煮，不然粥会发酸的，搅拌均匀稍煮一分钟就盛出吧。
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玉米蛋花汤
食材：
主料：鲜玉米2个，鸡蛋1个，火腿1片
辅料：盐适量，胡椒粉少许，小葱少许，鸡精少许，姜2片
步骤：
1.准备所需材料。
2.把鲜玉米洗净削成玉米粒，火腿切成小丁。
3.锅内坐水烧开，放入姜碎。
4.然后倒入玉米粒。
5.烧开后，用小勺把表面的泡沫撇去，再煮10分钟
6.加入火腿丁，再煮5分钟。
7.然后加入适量的盐。
8.加入胡椒粉、鸡精。
9.把鸡蛋打散后，倒入玉米汤中。
10.边倒蛋液边搅拌，让鸡蛋形成蛋花。
11.出锅前撒上葱花即可。
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