徽姑娘 发表于 2013-3-15 08:11:07

如何练就小蛮腰--基础篇

　　如何练就小蛮腰--基础篇 昆明论坛小编导读 1.平躺仰卧，两手侧平举，手掌朝下，膝盖并拢向腹部弯曲，深吸一口气。2.保持动作1的姿势，边吐气两腿慢慢倒向身体右侧，同时脸朝向左侧，注意膝盖要并拢且不能贴地。3.回复到动作1的姿势，按照动作2反方向重复。左右为一组，做10组。
      
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