徽姑娘 发表于 2013-2-20 01:47:20

五大瘦臀法宝，轻松炼出小蛮腰！

　　五大瘦臀法宝，轻松炼出小蛮腰！昆明论坛小编导读 1、爬楼梯：紧实臀部；2、推墙： 双腿并拢，双手撑墙，腿打直，臀部先向外伸，再朝墙靠；3、立姿蹲举：臀部往下蹲，使大腿与小腿成90度，再站直； 4、前后步蹲举：两脚成前后步，下蹲，大小腿成90度； 5、金鸡独立：一脚站直，另一脚在空中向后伸展。
　　
　　小蛮腰是这样炼成的 天气就要变暖了，就要轻装上阵了。。。如果你不想背着一个游泳圈上街 ，就按下面的方法做吧！
      
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